September voelt voor veel mensen als een tweede nieuwjaar. Je bent terug van vakantie, de agenda vult zich weer en ergens in jezelf ontstaat de wens om dit seizoen anders te beginnen. Met een intentie die je dit keer wél vasthoudt.
Je kent het patroon waarschijnlijk wel. Je zet een intentie vol goede moed. De eerste dagen gaat het vanzelf. En dan, ergens in de tweede week, verdwijnt die intentie weer onder de dagelijkse dingen. Niet omdat je het niet meende, maar omdat een intentie die alleen op wilskracht drijft, op een gegeven moment leegraakt.
Wilskracht is geen onuitputtelijke bron. Het is een spier die vermoeid raakt. En de meeste intenties die we zetten, vragen elke dag opnieuw diezelfde spier om vol te houden, zonder ooit iets terug te geven.
Er is een ander soort intentie mogelijk. Een die niet drijft op discipline, maar op iets wat dieper zit. Zo’n intentie hoef je niet vast te houden met kracht. Die houdt zichzelf vast, omdat hij klopt. Dit zijn de drie stappen die daarbij helpen.
Stap 1: Kies vanuit gevoel, niet vanuit prestatie
De meeste intenties beginnen als een doel: meer sporten, minder scrollen, vroeger op. Maar een doel zegt niets over waarom je het wilt. Vraag jezelf in plaats daarvan af: hoe wil ik me voelen aan het einde van deze dag? Rustiger? Sterker? Meer mezelf? Een intentie die uit een gevoel komt, blijft overeind, ook op de dagen dat het doel zelf niet lukt, omdat het gevoel nog steeds de richting wijst.
Stap 2: Verbind je intentie aan iets wat je al doet
Een intentie die op zichzelf staat, vraagt dat je hem er elke dag opnieuw bij haalt en dat is precies waar het misgaat. Koppel hem daarom aan een moment dat er al is. Je ochtendkoffie, de rit naar je werk, het moment dat je ’s avonds je telefoon oplaadt. Eén ademhaling, één zin, één korte check-in op een vast moment werkt beter dan een uitgebreid plan dat je moet onthouden.
Stap 3: Herijk in plaats van volhouden
Ergens zal je intentie een dag, of een week, wegzakken. Dat is geen mislukking, dat is wat er gebeurt met alles wat leeft. Het verschil zit in wat je daarna doet. Volhouden vraagt dat je terug in de kramp schiet. Herijken vraagt iets anders: kort stilstaan, voelen wat er nog klopt, en zonder oordeel weer opnieuw beginnen. Plan daarom bewust een vast moment, bijvoorbeeld elke zondag, om even terug te kijken. Niet om jezelf te beoordelen, maar om je intentie weer scherp te krijgen.
Een intentie die je vasthoudt, is dus niet de intentie waar je het hardst voor vecht. Het is de intentie die klopt met wie je nu bent, die past bij een moment dat er al is, en die ruimte laat om weer op te staan als hij wegzakt.
Welke intentie wil jij dit najaar zetten. Niet wat er door omgeving wordt opgelegd of media. Vanuit wat je echt nodig hebt?
Wil je dit nieuwe ritme concreet gaan voelen? Doe dan een 100 dagen reset. Dit programma is speciaal ontwikkeld om intenties vast te kunnen houden. Na 100 dagen ben je namelijk door alles heen en ben je de door die intentie geworden wie je wilde zijn. Link in bio.
